Exigences physiques pour devenir agent ou agente de la GRC
La préparation pour une carrière dans la police commence bien avant votre arrivée à l’École de la GRC (Division Dépôt). Une bonne condition physique est essentielle à votre sécurité, à votre bien-être et à votre réussite à long terme en tant que policier ou policière. Les personnes qui présentent leur candidature doivent adopter et maintenir un mode de vie actif qui comprend des séances régulières d’entraînement cardiovasculaire et musculaire. Assurez-vous de comprendre les attentes en matière de condition physique avant de poser votre candidature.
Le TCPP (version terrain) est une version prévisionnelle du test, qui peut être administré avec peu d’équipement tout en permettant d’évaluer le niveau de préparation d’un postulant à suivre la formation à l’École de la GRC.
Les postulants doivent satisfaire aux critères établis du test afin de pouvoir progresser dans le processus de sélection.
Si votre candidature est retenue, vous recevrez une invitation pour participer au Programme de formation des cadets, où votre condition physique sera testée. Le programme de conditionnement physique policier de l’École de la GRC n’est pas un camp d’entraînement ni un programme de mise en forme pour débutants. Avant de commencer la formation des cadets, vous devez pouvoir aisément courir, soulever et transporter des charges, et effectuer chaque jour des exercices d’intensité moyenne à intense.
Tests d’autoévaluation de votre forme physique
Il est recommandé d’autoévaluer votre forme physique afin de déterminer si vous êtes prêt ou prête à suivre la formation des cadets. Nous vous conseillons d’effectuer les tests d’autoévaluation toutes les quatre semaines. Si votre forme physique vous pose des difficultés, effectuez les tests d’autoévaluation plus souvent.
La norme minimale est le plus bas niveau de condition physique qui vous donnera une chance raisonnable de satisfaire aux exigences physiques de la formation des cadets. Si vous n’atteignez pas cette norme, le risque d’échec du programme augmente.
La norme ciblée est un niveau de forme physique dans la moyenne par rapport aux autres cadets. Cette norme englobe les niveaux de performance moyens pour tous les genres. Si vous atteignez ce niveau, vous réussirez probablement bien le programme de conditionnement physique, et atténuerez les risques d’échec au programme.
La norme supérieure correspond aux 10 % des meilleures performances des cadets en matière de conditionnement physique. Si vous atteignez cette norme, vous excellerez probablement dans le programme de conditionnement physique des cadets.
Course de 5 kilomètres
- Choisissez un trajet de 5 kilomètres.
- Utilisez un GPS ou un odomètre et, si possible, évitez d'utiliser un tapis roulant.
- Norme minimale
- 30 minutes
- Norme ciblée
- 23 minutes 30 seconds à 26 minutes
- Norme supérieure
- 20 minutes 20 seconds à 23 minutes
Pompes
- Placez une petite serviette pliée sous votre menton et mettez-vous en position pour faire des pompes.
- Descendez jusqu’à ce que votre menton touche la serviette, puis remontez jusqu’à ce que vos bras soient droits.
- Maintenez votre corps droit et assurez-vous que vos cuisses ne touchent pas le plancher.
- Faites autant que pompes que vous pouvez sans prendre de pauses ni reposer vos genoux sur le plancher.
- Norme minimale
- 10 répétitions continues
- Norme ciblée
- 25 à 40 répétitions continues
- Norme supérieure
- 40 à 60 répétitions continues
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